Protein Tozu Nasıl Seçilir?

Protein tozu seçerken kafanız mı karışıyor? Bu rehberde protein tozu çeşitlerini, aralarındaki farkları ve hangisinin size uygun olduğunu detaylı olarak açıklıyoruz.

Protein Tozu Neden Önemli?

Kas gelişimi için yeterli protein almak şarttır. Günlük protein ihtiyacı, aktif spor yapanlar için kilogram başına 1.6-2.2 gram arasındadır. Bu miktarı sadece yemeklerden karşılamak zor olabilir. Protein tozu, pratik ve etkili bir takviye seçeneğidir.

Whey Protein (Peynir Altı Suyu Proteini)

Sütten elde edilen, en popüler protein türüdür. Hızlı emilim özelliği sayesinde antrenman sonrası kas onarımı için idealdir.

Whey protein özellikleri: - Hızlı emilir (30-60 dakika) - Tam aminoasit profili içerir - BCAA oranı yüksektir - Antrenman sonrası en iyi seçenektir

İzole Protein (Whey Isolate)

Whey proteinin daha saf halidir. Ekstra filtrasyon işleminden geçirilir ve %90+ protein içerir.

İzole protein özellikleri: - Lactoz miktarı çok düşük - Yağ ve karbonhidrat minimum - Lactoz intoleransı olanlar için uygundur - Diyet dönemlerinde tercih edilir

Kazein Protein

Yavaş emilen bir protein türüdür. 6-8 saat boyunca aminoasit salınımı sağlar.

Kazein protein özellikleri: - Yavaş sindirilir - Gece yatmadan önce idealdir - Uzun süreli tokluk hissi verir - Kas yıkımını önler

Bitkisel Proteinler

Vegan beslenme tercih edenler için bezelye, soya, pirinç ve hemp proteinleri mevcuttur.

Bitkisel protein özellikleri: - Hayvansal ürün içermez - Karışım formülleri tam aminoasit sağlar - Sindirimi kolaydır - Alerjisi olanlar için alternatif

Hangisini Seçmeliyim?

• Genel kullanım için: Whey Protein Concentrate
• Lactoz hassasiyeti varsa: Whey Isolate
• Gece kullanımı için: Kazein
• Vegan beslenme için: Bitkisel protein karışımı
• Kilo almak için: Mass Gainer

Energy Club Supplement Mağazası

Energy Club supplement mağazasında Optimum Nutrition, Weider, Hardline ve BigJoy gibi güvenilir markaların tüm protein çeşitlerini bulabilirsiniz. Uzman kadromuz size en uygun ürünü seçmenizde yardımcı olacaktır.